Витамины для волос: многие микроэлементы, содержащиеся в витаминах, мы потребляем с продуктами питания, в этом случае мы получаем все необходимые жизненно важные вещества для волос. Вот почему, собственно, так важно уделять особое внимание правильному и здоровому питанию.
В этой статье мы расскажем, как получить полезные микроэлементы из продуктов нет возможности или их по каким-то причинам не хватает нашему организму.
Всем известно, что сезонные изменения не редко приводят к авитаминозу, и как яро вы не старались бы употреблять фрукты и овощи, нехватка некоторых элементов все равно преобладает. Вот как раз на такие случаи и рассчитаны витамины для волос в ампулах или витамины для волос в таблетках.
Но, прежде чем рассмотреть особенности влияния того или иного витамина на организм человека, следует помнить, что подбирая для себя витамины для волос, отзывы врачей в этом случае необходимо учитывать в первую очередь. Ведь, исходя из индивидуальных особенностей каждого человека, влияние витаминов может разниться.
Так что если кому-то для густоты волос, к примеру, идеально подойдет применение маски для волос с витаминами, и на этом все проблемы закончатся, то другому не обойтись без внутреннего применения витаминов в капсулах для волос.
Витамины для волос
Наша кожа, ногти и волосы – это прямое отражение внутреннего состояния нашего с вами организма.
Так что если вы стали замечать излишнее выпадение волос, ломкость ногтей и уязвимость кожи, значит, произошел некий сбой в организме, который можно подправить, внедрив в него нужную дозу полезных веществ.
Но чтобы правильно подобрать комплексное лечение, необходимо не только знать прямое назначение витамина, выбранного вами, но и уметь слушать свой организм.
Самые лучшие витамины для волос это те, что идеально подходят для устранения причин выпадения или ломкости. Но чтобы знать эту причину, нужно понимать, чего именно не хватает вашим волосам ногтям или коже.
Для этого вы можете проконсультироваться с врачом, который проведет необходимые анализы и поставит вас в известность о том, каких именно микроэлементов вам не хватает.
Но есть определенные витамины, которые по праву можно назвать универсальными, так как своим действием они значительно улучшают наше состояние. Рассмотрим основные из них.
Витамин E для восстановления поврежденных волос и придания им блеска
Витамин E содержит в себе токоферол, который обеспечивает необходимое питание волосяной луковицы, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение. Длительное применение витамина E способствует восстановлению поврежденных волос и придает им блеск.
Токоферол питает волосяные луковицы и улучшает иммунную систему. Такое влияние на организм позволяет оставаться здоровыми не только волосам, но и коже. Такие витамины для укрепления волос просто необходимы, ведь в случае нехватки токоферола, есть большая вероятность чрезмерного выпадения волос.
Витамин Е содержится в:
- яйца, печень, говядина;
- молоко и молочные продукты;
- растительные масла;
- семена подсолнечника;
- миндаль и другие орехи;
- арахис, соя, другие бобовые;
- зародыши пшеницы;
- злаки и отруби;
- яблоки, шиповник;
- спаржа и брюссельская капуста;
- зеленые листовые овощи;
- стебли сельдерея.
Как и витамин А, E для волос является оздоровительным компонентом, придающим им блеск и здоровье.
Витамин A для восстановления сухих и поврежденных волос
Витамин А содержит ретинол, который очень важен для восстановления сухих и поврежденных волос. Данный компонент восстанавливает структуру поврежденного волоса и придает ему эластичность и блеск.
Несмотря на то, что ретинол задерживается в организме на какое-то время, его запас все равно необходимо периодически пополнять.
Купить такие витамины для волос в аптеке не составит никакого труда, но не лишним будет черпать его и в натуральном виде.
Ретинол содержится:
- в рыбной печени,
- в сливочном масле,
- в молоке,
- в яичных желтках.
Витамин А для волос, отзывы на который вы можете прочесть в сети, является очень важным компонентом, который должен присутствовать в организме каждого человека.
Витамины для волос группы B
1. Витамин B1 принимает участие в синтезе белка, который так необходим для здоровья волос. Тиамин, который содержит витамин В для волос, влияет на рост, поэтому в случае его дефицита, волосы утрачивают блеск и перестают расти.
2. Витамин B2 больше всего подходит обладательницам смешанного типа волос.
Рибофлавин, содержащийся в нем, прекрасно борется с проблемой жирных корней и сухих кончиков.
Витамин В2 содержится в:
- молочных продуктах,
- хлебе,
- пиве
- в почках животных.
3. Витамин B3, содержащий никотиновую кислоту, эффективен не только при медленном росте волос. В3 способствует восстановлению окрашивающего пигмента, теряя который мы с грустью осознаем, что у нас появляются седые волосы.
Ежедневно потребляя 50 мг этого витамина B3, вы сможете предотвратить появление седины.
Чтобы получить необходимую дозу никотиновой кислоты из продуктов, необходимо есть:
- цельные зерна,
- пивные дрожжи,
- арахис,
- рыбу.
4. Витамин B5, или пантотеновая кислота, способствует стабильной работе вещества, под названием меланин, контролируя тем самым не только цвет и блеск волос, но и преждевременное старение.
Вот как раз таки в случае дилеммы, какие витамины пить, если лезут волосы, остановите свое внимание на пантотеновой кислоте.
Она эффективно усиливает питание волос кислородом, благодаря своему укрепляющему воздействию на луковицу.
5. Витамин B6 для волос или, как его еще называют пиридоксин, необходим в случае сухости кожи головы, ее зуда и наличия перхоти.
Употребляя в пищу: бананы, халву, крупы и зерна, вы снизите риск нехватки пиридоксина к минимуму.
6. Витамин B7 по праву можно назвать универсальным, так как в нем нуждаются не только наши волосы и ногти, но и кожа.
Витамин B7 вырабатывается микрофлорой кишечника, а так как определенные факторы не редко пагубно сказываются на ней, данный витамин необходимо черпать с пищей, чтобы стабильно пополнять его наличие в нашем организме.
Что касается продуктов, в которых содержаться такие витамины для кожи ногтей и волос, то здесь хотелось бы отметить рыбную икру, баранину, лососевую рыбу и яичный желток.
7. Витамин B8 содержит биотин и витамин Н1, которые способствуют восстановлению кожных тканей и волос.
Прием витаминов с биотином, для волос очень важен, особенно в случае с выпадением волос. Что касается кожи, то здесь биотин тоже показал себя с наилучшей стороны. Он достаточно эффективен в борьбе с прыщами и разнообразными кожными заболеваниями.
Употребляя в пищу чечевицу, проростки фасоли, шпинат и ежевику, вы обеспечите свой организм необходимым количеством данного вещества.
Эти витамины для кожи и волос, так же можно употреблять в виде капсул, если нет возможности черпать необходимое их количество из продуктов питания. Такие витамины для волос в аптеке вы можете купить без труда.
8. Витамин B9 или фолиевая кислота достаточно универсальна, так как участвует во многих важных процессах.
Если вам необходимы витамины для густоты волос, а также для их восстановления, В9 прекрасно справиться с этой задачей. Кроме того, фолиевая кислота способствует не только быстрому росту, но и обеспечивает здоровый румянец на лице. Таким образом, мы получаем недорогие витамины для волос, которые способны справляться еще и с недостатками кожного покрова.
9. Витамин B10 в основном борется с сединой, оказывая благотворное влияние на сохранение, как кожного покрова в надлежащем виде, так и волос в целом.
Если говорить конкретно о коже, то витамин В10 может стать незаменимой находкой в борьбе с пигментными пятнами.
Регулярно ешьте капусту, орехи, картофель, рис и вы восполните недостаток этого витамина в организме.
10. Витамин B12 для волос просто необходим, так как именно он участвует в делении клеток. Дефицит витамина В 12 может привести к самым плачевным последствиям, вплоть до облысения.
Чтобы этого избежать постарайтесь регулярно употреблять в пищу:
- мясо,
- молочные продукты,
- море продукты,
- яичные желтки.
Также, необходимо помнить, что в продуктах растительного происхождения такого витамина нет.
Витамин С для волос также очень полезен
Витамин С – аскорбиновая кислота имеет ряд полезных свойств, о которых знает даже ребенок. Но мы все-таки привыкли видеть его в роли борца с простудными заболеваниями, нежели эффективно справляющегося с проблемами наших волос.
И как это не странно, витамин С для волос также очень полезен.
Его способность поддерживать работу капилляров, благотворно влияет на процесс кровообращения, улучшая его и укрепляя при этом волосяную луковицу.
Основные источники витамина C в продуктах животного происхождения:
- печень (свиная, говяжья, куриная);
- почки;
- молоко (кобылье, коровье, козье);
- кумыс.
Богаты витамином C овощи и фрукты:
- лимон;
- апельсин;
- киви;
- шиповник;
- красный перец;
- черная смородина;
- брюссельская капуста;
- брокколи;
- картошка;
- листья салата, щавеля и шпината;
- зеленый и репчатый лук;
- сладкий зеленый горошек;
- редис;
- корень хрена;
- острый кайенский и сладкий болгарский перец;
- помидоры;
- баклажаны.
Витамины с цинком для волос также очень полезен
Витамины с цинком для волос необходимы, как взрослым, так и детям. Кстати говоря, если вы ищите витамины для волос для детей, содержание цинка в них, это лучшее, что вы можете дать своему ребенку.
В случае с проблемными волосами, витамины с цинком поправят эту неприятность, кроме того, цинк полезен для умственного развития детей дошкольного возраста.
Цинк содержится в продуктах животного происхождения:
- рыба;
- морепродукты;
- говядина;
- молодая баранина;
- мясо кроликов и цыплят;
- яйца;
- говяжья печень;
- сухое молоко.
К продуктам растительного происхождения относят:
- овощи – помидоры, картофель, редька, капуста, чеснок, спаржа, лук;
- фрукты – яблоки, финики, цитрусовые;
- ягоды – малина, инжир, черная смородина;
- крупы – греча, ячмень, бурый рис, овсянка.
Так что с уверенностью можно утверждать, что такие витамины будут очень полезны для ваших детей не только в борьбе за красивые и ухоженные волосы, но и для здоровья в целом.
Витамины РР очень эффективны от выпадения волос
Витамины РР для волос очень эффективны в случае их выпадения, так как содержит никотиновую кислоту, которая как ничто иное прекрасно справляется с облысением. Витамин РР не только укрепляет волосяную луковицу, но и восстанавливает структуру самого волоса, что, как вы понимаете, не может не отразиться на росте волос.
Это далеко не весь список необходимых витаминов, которые помогают нам справляться с проблемами кожи волос и ногтей. Но, в рамках нашей статьи, мы предоставили вам информацию о самых жизненно важных и эффективных элементах, содержащихся в описанных выше витаминах для волос и ногтей.
Витамины, полезные для волос вы можете принимать дополнительно, купив их в аптеке.
Но как мы говорили ранее, первоисточником витаминов для человека является пища, поэтому по мере возможности необходимо черпать из нее все полезные вещества. Правильное и полезное питание, это не только путь к здоровью, но и к привлекательному внешнему виду. Природа дала нам уникальную возможность черпать из ее даров все самое лучшее и полезное.
Витамин РР содержится в продуктах животного происхождения:
- баранина;
- свинина;
- субпродукты: печень;
- мясо птицы: индейка, курятина, гусятина;
- морепродукты: лосось и тунец;
- молоко и кисломолочное;
- сыр;
- яйца.
Витамин РР также содержится в продуктах растительного происхождения:
- капуста брокколи;
- томаты;
- чечевица и горох;
- картофель;
- соя;
- грибы;
- абрикосы, персики и сливы;
- арахис и семечки;
- овсяная каша;
- травы: петрушка, крапива, хмель, щавель, мята, шалфей, ромашка, женьшень и др.
Посмотрите только, сколько микроэлементов и полезных веществ имеет, к примеру, куриный желток. Практически все полезные витамины для волос содержаться в нем. Большое количество овощей и фруктов содержат ряд веществ, благотворно влияющих на наш организм.
Но, к большому сожалению, у нас не всегда есть возможность питаться правильно. Это может зависеть от множества факторов, которым мы подвластны. Вот как раз в таких случаях, не лишним будет принимать витамины для волос дополнительно.
Безусловно, каждый из нас стремиться к тому, чтобы в наш организм попали только лучшие витамины для волос, ногтей и кожи. И не редко, при выборе того или иного оздоровляющего продукта мы задаемся вопросом, какие витамины для волос нам необходимы.
Чтобы правильно подобрать профилактический комплекс витамин для себя, необходимо учитывать ряд особенностей
- К примеру, если у вас сильно лезут волосы, для их лечения следует выбирать те витамины, действие которых направлено на восстановление фолликулы.
- В случае с ослабленными волосами, которые лишены блеска, такой витамин не подойдет и свое внимание следует остановить на другом.
В общем, как вы сами видите все индивидуально, поэтому подбирая для себя витамины для волос, отзывы на которые вы можете прочитать в интернете, руководствуйтесь потребностями вашего организма.
Витамины можно принимать как по отдельности, так и целым комплексом. Если в вашем организме ярко выраженный недостаток какого-либо витамина, то здесь выход один – купить тот самый витамин и начать его принимать.
Но, как правило, мы нуждаемся в комплексном лечении, и вот для таких случаев существуют витамины эксперт волос, которые содержат активные компоненты направленного действия.
Данный препарат уменьшает выпадение, увеличивает объем и способствует появлению здорового блеска.
Маски для волос с витаминами
Очень эффективны маски для волос, которые вы можете приготовить самостоятельно. Как правило, они содержат витамины А, E и группы В. Несколько домашних рецептов витаминных масок для волос приведены ниже
Маска с витамином Е
- Репейное масло – 2 ст.л.;
- Витамин E – 1 ч.л.
Компоненты смешать и равномерно нанести на кожу головы и волосы. Голову обернуть полиэтиленом и одеть шапочку. Маска должна находиться на голове не менее 50 мин. После чего можно смыть теплой водой с использованием шампуня.
Маска с витамином А, E,В1, В12
- Ромашка – 1 ст.л.;
- Липа – 1 ст.л.;
- Крапива – 1 ст.л.;
- Витамины А, E, В1, В12 по 1 ч.л.;
- Ржаной хлеб.
Сухие травы залить 200 мл кипятка и оставить настаиваться 30 мин. Затем отвар процедить, смешать с хлебом и дать настояться еще 15-20 мин. После чего в получившуюся кашицу добавляют витамины. Такая маска втирается в корни и оставляется вод утепленной шапочкой на 1 час.
Если вы хотите, чтобы все компоненты как можно благополучней добрались до места своего назначения, добавьте в состав маски димексид. Этот препарат усиливает эффект полезных веществ.
Анастасия Кольцова
Дипломированный косметолог. Имеет богатый теоретический и практический опыт в области косметологии. Более 10 лет тестирует косметические продукты разных брендов, а также народные рецепты красоты и молодости.
